jak napisac

[...] żeby coś dodać / zmienić w powtórzeniach / seriach to jestem ciekawa. Chciałabym też dodać jeden trening w tygodniu siłowy poniedziałek/ środa / piątek i sobota. Nie wiem jak to się rozpatruje? Bziu- na dole micha (robiona nieco pi razy drzwi - na pewno jeśli chodzi o mięso i masło) bo bez bicia mówię, że zapomniałam policzyć, 2200 na [...]

No tak myslalam ze to nie bedzie takie latwe Podejrzewam ze podczas pewnych cwiczen pobudzane sa przy okazji inne miesnie i pewnie dla tego pewne polaczenia cwiczen pasuja a inne nie. Jak bys mogl napisac dokladnie to chetnie poczytam. Zawsze sie czlowiek czegos nauczy. Poki co w przyszlym tyg zaczne od cwiczen na barki i zobczymy. Nogi mnie [...]

[...] 21.5-9 (21.5-10) 24-6 (24-7) Nie poszlo najgorzej ale nie czulam powerka. 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-10 (7-10) 7-10 (7-10) 7-10 (8-4) Dostalam kompletnego zacmienia jak sie robi rozpietki, pierwsze dwa filmy staralam sie otwierac rece bardziej, ale nie czulam wcale miesni. Dwie nastepne ropbilam bardziej zgiete i czulam miesnie. [...]

[...] gardła aż tak) a oprócz tego, że generalnie jestem chora to jeszcze złapałam grypę żołądkową, oh yesss czekam na więcej. Miska czysta, jem na oko bo po prostu sił do ważenia brak. w ogóle, jak od pierwszej klasy podstawówki do 4 roku studiów byłam może chora z 2x razy, to w tym roku zapowiada się na mój hmmm 7 antybiotyk? Ja pie*dole............

[...] i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie [...]

[...] treningach, bo one są dość istotnym elementem. Próbowałeś rozpisek Wodyna? Jeśli przy 7g ww Ci nie wchodzi masa to coś jest nie tak. I wrzuć też cały rozkład makro i napisz jaka jest nadwyżka kcal. treningi przechodziłem różne, chyba wszystko Wodyna także jakiś czas, ale mi nie podeszły, generalnie najlepiej sprawdza się split, spora objętość, [...]

Pesymista- teraz ogólnie cwicze własnym ciężarem tak w granicach 10-15 powt w serii rożne drążki pompki na poręczach itp itd. nie bede sie tutaj rozpisywac na temat planu jak cos mozesz napisac na priv.

[...] ostatnich powtórzeniach WL czy bujanie ciałem przy uginaniu ramion ze sztangą, w martwym ciągu zaś mniejszą uwagę zwracam wtedy na fazę ekscentryczną (staram się by sztanga jak najszybciej znalazła się na ziemi, by nie tracić sił, które chce użyć w fazie koncentrycznej - nagram video zarówno na 135kg jak i 155kg, to będzie można zobaczyć jak to [...]

[...] troche innej perspektywy, mianowicie z perspektywy ludzi obserwujących z boku, a także stereotypów utrwalonych w ich ograniczonych umysłach oraz ich pojmowaniu poje-bania, jako czegoś złego. Poje-banie moje nie oznacza, że żyje niegodnie ponieważ poje-banie wcale nie musi byc czymś złym, mimo iż wiele osób poje-banie właśnie tak sobie wyobraża, [...]

brawo, artykuł na pewno sie przyda "jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać artykuł o tymże treningu. " * w dziale jest artykuł o HIT mojego autorstwa, ale Twój dobrze go uzupełnia bo pisałem z pamieci :) "wolincjonalnego zmęczenia." - co to znaczy? co do przykładowego planu tez [...]

Rozumiem że ten obwód to efekt ćwiczeń typowo pod rozbudowe a możesz napisać jak było z udami łydkami na twojej redukcji ? spadały równomiernie z tłuszczem na brzuchu itd ?

krzychu666 ja ciebie mogóle nie rozumiem tzn jak piszerz np: "Autor posta nie chce naszych rad, pewnie chciał żebyśmy się zachwycili jaki jest twardy i dlatego zamieścił artykuł. To jedyne wytłumaczenie powodu, dla którego niby zadaje pytania - ale nasze rady i tak ma w dupie." Po pierwsze zadałem 1 pytanie czy ten plan jest dobry [...]

jak na te wszystkie preworkout to moge napisac o nim jedno - sila jest, pompa jest, a lipy nie ma, za ta cene wychodzi bardzo fajnie...

Witaj,proponuje cos takiego,nie chce mi sie tlumaczyc Ci,ze jezeli jestes naturalny(bez koksu)to mozesz trenowac niektore partie miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na [...]

[...] do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z brzuchem ciężko mi się je robiło %-) Co do tego, nie ma co ukrywać...;-) Zasapana wychodziłam z [...]

[...] pozycję straciłem na ostatnim kilometrze i nie miałem czym walczyć o utrzymanie pozycji. Po paru dniach się rozchorowałem mocno, gorączka po 39,5, przeszło ale później jak mi weszło na oskrzela to z 3 tygodnie nie mogłem się pozbyć strasznego kaszlu i odrywania. Niestety po tym rozchorowaniu wyszedł mi chyba cały rok wstawania o 2 i 4, [...]

[...] na forum ale jestem na nim nie od wczoraj i trochę wiedzy mam. Czasem mnie natchnie żeby w dobrej wierze się nią z kimś podzielić. Ale zawsze się znajdzie ktoś taki jak Ty co nie przepuści i z takiego jednego posta chce rozwikłać stronicową dyskusję, już na pewno nie na temat. Temat jest o nowym białku SFD i ok, wszystkie spostrzeżenia [...]

Do 30 - tki, byłam szczupła , potem jak przybrałam zawsze mi się spieszyło ale przez miesiąc dukanem potrafiłam schudnąć 7 kilo, bez ćwiczenia. Teraz męczę się i nie mogę. Wrzuciałam dokładny trening i dietę czy ktoś może mi napisać co jest błędem poza ilością kalorii i co powinnam zmienić? Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 [...]

tak tylko może on ma pracę czy coś (nie wiem).. coś chciałem napisać.. ahhh.. jak dopiero zaczynasz to stopniowo wprowadzaj białko/tłuszcze/węgle do jadłospisu, zacznij od 4 posiłku i stopniowo dorzucaj, bo jak się od razu rzucisz to duża szansa, że za kilka dni do starych nawyków wrócisz.

[...] powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningiem i w jednakowych zakresach powtórzeń przez cały czas co, jak nietrudno się domyślić, nie jest idealnym rozwiązaniem. Zdając sobie z tego sprawę, często dochodzimy do wniosku, że optymalnym pomysłem jest podział okresów treningowych [...]